否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦
稿源:中国网
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险
建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时
60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
作者:蔡彬
人一天必须要睡足8小时? 每天睡胆结石的早期症状多久能长寿
人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠
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60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
原标题:人一天必须要睡足8小时?每天睡多久能长寿
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